Er du i dine følelsers vold

Masser af mennesker lader sig styre af deres følelser som fx vrede, raseri, jalousi, depression, angst m.m. Sådan behøver det ikke at være.

Lader du andre styre dit liv?

Hvor tit siger du til dig selv eller andre: "Han gør mig bare SÅ rasende, når han gør den slags", eller "Jeg bliver deprimeret, hver gang han glemmer min fødselsdag". I så fald fortæller du, at du lader andre styre dit liv. Du opfører dig som en dygtig lille marionet.

Virkeligheden er, at du selv styrer dine følelser. Lad mig vise det med et lille eksempel:

Situationen

Du og din veninde skal i teateret. I mangler bare lige at aftale, hvad I skal se, og hvor I skal mødes. Din veninde har lovet at ringe i dag kl. 15, og nu er klokken over 16. Hun har stadig ikke ringet.

Du bliver rasende og tænker: "Sådan er det hver gang med hende! Aldrig kan man stole på hende. Nu gider jeg snart ikke at være veninde med hende længere. Hun er alligevel ligeglad med mig."

Fem minutter senere ringer det på døren. Det er din veninde, der står forpustet udenfor. "Undskyld, siger hun. Min telefon har været afbrudt hele dagen, så jeg besluttede at køre de 50 km over til dig for at snakke med dig."

Hvad sker der med dine følelser? Din vrede?

Er situationen ændret?

Nej, den er stadig den samme: Din veninde har ikke ringet.

Men følelsen er forskellig. Nu er du sandsynligvis ikke længere vred, men rørt over din venindes betænksomhed.

Overbevisningen skaber følelsen

Det eneste, der blev ændret i situationen, er din overbevisning. I første omgang var din overbevisning, at din veninde ikke var til at regne med, og at hun var ligeglad med dig. Hun "burde" ikke være ligeglad med dig. Hun "skal" være opmærksom på dig. Hun "skal" ringe, når hun har lovet det.

Dernæst ændrer du din overbevisning: Din veninde "skal" ikke længere ringe til den lovede tid. Det ville have været rart, men din veninde var forhindret, og hun har gjort det, så godt hun kunne.

Ved at fjerne "burde" og "skal" fra dine tanker og din overbevisning, ændrer du dine følelser.